Vitamina pentru imunitate

Vitamina pentru imunitate

Corpul uman este un sistem complex, sofisticat, care s-a perfectionat de-alungul evolutiei umane.  Supravietuirea noastra, ca specie, a fost asigurata de capacitatea noastra naturala de a recunoaste infectiile, bolile potential letale si lupta impotriva lor. De aceasta protectie se ocupa sistemul imunitar al fiecarui om, iar noi avem ca prim interes sa mentinem acest sistem cat mai eficient, pentru a ne feri de boli, sau alte degradari.

Cum ne putem ingriji sistemul imunitar insa, iarasi este o alta intrebare pentru care raspunsul este subiectiv in cazul fiecarei persoane. Un sistem imunitar sanatos va avea un corp sanatos, care duce o viata echilibrata, ceea ce, hai sa recunoastem ca pare sa fie o utopie in perioada in care traim.

Ce putem face insa pentru a compensa viata solicitanta la care ne expune perioada contemporana? Pe langa asigurarea zilnica de miscare, odihna si hrana corespunzatoare, in clipa in care identificam o carenta in corp, sau o situatie care are nevoie de compensare, suplimentam dieta cu vitamine speciale pentru imunitate.

Ce inseamna de fapt “vitamine pentru imunitate“?

Aici am putea spune ca avem o grupa de vitamine de baza, despre care mai toata lumea stie ca ajuta sa sustina sistemul imunitar sanatos, si mai avem o grupa de alte minerale, acizi grasi sau aminoacizi, care sustin sistemul imunitar intr-un mod indirect, sau in cazurile alea particulare cand un corp prezinta carenta specifica.

In primul rand sa vorbim de acele vitamine clasice, pe care le pomenim in primul rand daca vine vorba de imunitate. Care sunt cele mai importante vitamine pentru imunitate?

Cele mai importante vitamine pentru imunitate sunt vitamina A, complexul de vitamine B, vitamina C si vitamina E.  Aceste vitamine sunt absolut necesare pentru functionarea eficienta al sistemului imunitar. Prioritar ar fi, ca sa ne formam obiceiuri si dieta atat de sanatoasa, incat toate aceste vitamine sa ajunga la noi in forma naturala, si in cantitatea optima.

Mdaaaa…. ati putea spune, ca nimeni nu este in stare sa manince asa o cantitate de hrana, si mai ales sa aiba acces la o hrana de calitate superioara. Da, recunoastem si noi. Aceste vitamine se regasesc intr-o cantitate mai mica in toate sursele naturale la care avem acces in zilele noastre.

Este destul de anevoios ca sa poti sa iti asiguri alimentele din surse complet naturale, cand lucrezi 5 zile din 7, in mijlocul unui oras mare.Nimeni nu isi doreste sa isi transforme viata intr-o lupta continuua, asadar haideti sa rationalizam! Cat ne permit posibilitatile, intr-un mod rational asiguram mare parte de vitamine din dieta echilibrata- adica evitam o dieta monotona de tip fast food de exemplu- si restul necesarului completam cu vitamine de calitate superioara, in cantitatile recomandate! Asa suna acceptabil?

Da, trebuie sa intelegem ca o dieta nediversificata, pe termen lung devine dusmanul sistemului imunitar, din cauza carentelor pe care le va provoca. Corpul uman are nevoie de cate putin din toate. Intelegand asta si formand obiceiuri sanatoase in ceea ce priveste alimentatia, putem satisface cea mai mare parte ale necesitatilor noastre in ceea ce priveste necesarul de vitamine, pentru buna functionarea sistemului imunitar.

In cazul in care constatam insa ca avem nevoie de suplimentare, este important sa cerem sfatul specialistilor, sa masuram corect carentele, si suplimentarea sa o facem cu vitamine de  calitate superioara.

Exista diferente intre vitamine si vitamine?

Raspunsul este da. Mai multe vitamine pot fi gasite in comert, care, desi se recomanda fiind aceeas  vitamina, poate sa provina din surse naturale sau poate fi un produs chimic. Este important de stiut faptul ca vitaminele care provin din surse naturale, se vor asimila  mai usor, si vor fi mai eficiente. Corpul uman poate utiliza mai usor si mai eficient resursele naturale. Vitaminele, si daca vin in forma de supliment,  care vin din surse naturale contribuie mai eficient la un sistem imunitar sanatos.

Ia sa vedem putin aceste vitamine punctual, cu ce ne ajuta?

Vitamina A este cea care ajuta la productia celulelor T, crescand rezistenta impotriva infectiilor si in lupta impotriva celulelor canceroase. E foarte simplu de identificat in alimente, deoarece se afla in betacaroten. Orice leguma sau fruct cu o culoare rosie, portocalie sau verde contine aceasta vitamina!

Complexul de vitamine B ne ajuta in lupta impotriva infectiilor bacteriene si va sprijini anticorpii. Le putem gasi in cartofi, produse lactate, piept de pui, naut, avocado, banane… Este foarte important insa ca in cazul in care suplimentam, sa respectam cu strictete dozele recomandate.

Vitamina C este una renumita in pentru aportul adus imunitatii. Efectele benefice sunt nenumarate, si fiind o vitamina hidrosolubila este aproape imposibil supradozajul. Cu totii stim ca o gasim in legume si fructe acre, dar si in ardei, patrunjel sau ciuperci. Important e ca aceste legume sa fie cat mai proaspete.

Vitamina D este cea care sustine sistemul imunitar in mare masura impotriva racelilor. Vitamina D se formeaza in piele, la actiunea razelor ultraviolete. Asta este si motivul pentru care in perioada verii racelile sunt mai rare. Aici este important de mentionat faptul ca ultravioletele sunt necesare corpului uman, si exact ca in fiecare caz si aici masura este cuvantul cheie.

Vitamina E este cea care contribuie direct la producerea soldateilor de imunitate, care identifica si distrug germenii patogeni si cele canceroase.

Vitamina E este o vitamina deosebit de importanta pentru sistemul imunitar.  Antioxidant puternic, ce se regaseste in nuci, migdale, seminte de dovleac, floarea soarelui sau in uleiuri vegetale.  

Concluzia ar fi: cate ceva din toate! Sanatate multa va dorim!

X